✨ Características
Incremento de fuerza y potencia: al aumentar los niveles de fosfocreatina intramuscular, potencia la producción de ATP, clave para esfuerzos explosivos y breves como levantamientos, sprints o series intensas.
Recuperación acelerada: reduce la fatiga post-entreno y permite entrenamientos más frecuentes y eficientes.
Eficacia y respaldo científico: la creatina monohidratada es la forma más estudiada en suplementación deportiva y ha demostrado amplios beneficios en fuerza, resistencia y condición muscular.
📜 Modo de uso
Fase de carga (opcional): 20 g diarios (4 tomas de 5 g) durante 5–7 días, para saturar rápidamente las reservas musculares.
Mantenimiento: 5 g diarios después del entrenamiento o en un momento fijo del día, dependiendo del tipo de rutina.
Mezclar cada dosis con 200–300 ml de agua o bebida preferida.
Asegurar una buena hidratación (aprox. 3–4 l de agua diaria).
